Бессонница как избавиться без лекарств

Здоровый сон без таблеток

Бессонница как от неё избавиться без лекарств народными  средствами в домашних условиях , лечение бессонницы, как улучшить сон без таблеток — об этом мы поговорим в этой небольшой статье.

Здоровый сон без таблеток

Все чаще замечаю, что многие люди жалуются на бессонницу,  и что меня удивляет, сразу хватаются за снотворные таблетки. Я могу понять женщин, им хочется выглядеть хорошо, а стоит не поспать пару дней, и вид ухудшается и настроение. Но стоит ли прибегать к экстренным мерам, не навредит ли это нашему здоровью?

Здоровый сон без таблеток

Здоровый сон без таблетокДавайте попробуем предпринять простые, действенные шаги, для того чтобы улучшить наш сон:

  1. Полезно перед сном насытить организм кислородом. Для этого достаточно прогуляться 10-15 минут на свежем воздухе. А также не лишним будет за полчаса до сна проветрить спальную комнату.
  2. Во второй половине дня следует отказаться от кофе, чая и сока из цитрусовых – они бодрят организм, поэтому они лучше подходят для утра. Вечером же хорошо выпить стакан молока или кефира – они способствуют спокойному засыпанию
  3. Нужно обратить внимание на подушку. Она не должна быть слишком высокой или низкой. Лучшая подушка – валик под шеей, который обеспечивает правильное и удобное положение головы.
  4. Заняться аутотренингом (есть специальная литература) – постараться убрать все тревожные мысли из головы. Да, согласна, вот это как раз, сложно….но можно.
  5. Одежда, в которой мы спим, должна быть свободной,  желательно из хлопчатобумажных тканей.

Для хорошего сна всегда пригодиться подборка или даже коллекция любимых песен и релаксационной музыки



А еще старайтесь по вечерам не нервничать, не раздражаться, не смотреть негативных телепрограмм, и тогда, скорее всего, снотворное вам и не понадобится. Желаю приятных снов!

Как избавиться от бессонницы за 3 недели

Теперь поговорим о более конкретных вещах. И начнем с одного отличного метода лечении бессонницы и восстановлении здорового сна без снотворного.

Данный метод нам предлагает Центр Здоровья и состоит этот курс из 21 дня, то есть из 3 недель. Вы можете более конкретно посмотреть из каких упражнений состоит каждый конкретный день на их официальной странице тут, я же вкратце опишу несколько дней.

Итак в первые дни мы практикуем тренинги для длительного расслабления, потом переходим к расслабляющему аутотренингу, постепенно начинаем использовать методику быстрого засыпания и в конце нас ждёт способность естественно засыпать и долгий здоровый восстанавливающий силы и здоровье сон…

Можете прочитать более подробно об авторе метода и отзывы использовавших данную технику на официальной странице Как избавиться от бессонницы за 21 день — практическое руководство.

Желаем полезно позаниматься! А мы переходим к ещё одному бонусу!


Аудио от бессонницы

Предлагаю аудио от бессонницы — это 40-минутная аудиозапись, записанная врачом-неврологом Ярославом Владимировичом Чумачковым. Более подробно Вы сможете ознакомиться тут Аудио Программа Здоровый сон

Под легкую расслабляющую фоновую музыку, которая создана как раз для этого и адаптирована к частотам и темпу здорового альфа-ритма головного мозга, Вы вспомните, что это такое — безмятежный здоровый сон…

Правда этот тренинг не бесплатен, делайте так: либо переходите на страницу автора тут, либо заказывайте на странице оплаты здесь Доброго Вам сна!



Один комментарий

  1. Hosting говорит:

    ___123___Бессонница как избавиться без лекарств – Народная медицина___123___

Добавить комментарий


Чтобы добавить комментарий реши уравнение * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.


Copyright © 2013 - 2018 Lady-Web.ru
При использовании материалов активная ссылка на сайт обязательна!

HotLog